1/19/24

Warm up:

Warmy+

4×4 Trusters + 15 DU’s (3:1)

Xfit WOD:

100 synchro KB swings (53/35)

100 synchro lunges (50/leg) 45/25# plate

100 synchro HRPU’s

100 KB Goblin squat (53/35)

Cash out 100 DU’s (3:1 single skips)

Pull up work:

11,10,9,8,7